À vos marques, bougez ! (PARTIE II)

La rue est à nous

Il n'est pas toujours nécessaire de se rendre dans une salle pour pratiquer un sport. Les villes s'adaptent aux sports urbains.

Le street workout est un entrainement en extérieur mêlant gymnastique et mouvements de calisthénie (entraînement avec le poids du corps, sans charges supplémentaires). Les sportifs effectuent des tractions, des pompes ou des squats. Il est possible de pratiquer cette activité dans la rue, sur n'importe quel support qui permet de se suspendre, mais de nombreux parcs ont installé de quoi s’entraîner avec du matériel adapté. Plus d'infos : streetworkoutlist.com > mentionne les parcs de Street Workout dans le monde.

Le parkour est une activité physique consistant à se déplacer efficacement grâce à ses seules capacités motrices, dans différents types d'environnements, surmontant les obstacles du chemin. La personne pratiquant ce type d'activité est appelée traceur. Véritable philosophie de vie pour certains, la discipline favorise l'épanouissement individuel et le dépassement de soi. Créé dans la banlieue parisienne par une bande de jeunes, c'est principalement grâce aux films "Yamakasi" (2001) et "Banlieue 13" (2004) que le parkour se fait connaitre à travers le monde et en Belgique. Pour apprendre cette discipline sans risque, des associations proposent des lieux sécurisés pour s'exercer avant de tester ses capacités en milieu urbain.
Plus d'infos : Fédération gym > ffgym.be

Une sangle lâche et plate, accrochée entre deux supports solides (des arbres, des rochers…) dans un parc ou sur la plage, signifie qu'il y a des slackeurs à proximité. La slackline travaille la respiration et la concentration. Il s'agit d'un sport d'équilibre différent du funambulisme. Le premier utilise des sangles légèrement élastiques sans aucun accessoire, le deuxième se pratique sur un câble d'acier, tendu à son maximum, et le funambule porte un balancier.
Plus d'infos : Association BeSlack : beslack.be

Tous ces sports sont possibles dans le respect de l'environnement, des infrastructures et des autres usagers des lieux.

La vie en bleu

Pourquoi ne pas profiter de cet été pour découvrir des sports aquatiques insolites, ludiques et excellents pour la santé ?

Ancêtre du surf, le standing up paddle (SUP) fait de plus en plus d’adeptes. Originaire de Polynésie, il servait de transport aux membres de la royauté pour se déplacer de plage en plage ou tout simplement pour surfer sur les vagues en position debout, pagaie à la main. Dans les années 2000, les communautés de surfeurs hawaïens se le réapproprient avant qu'il ne prenne un véritable essor partout dans le monde ces dernières années. Et pas besoin d'être un surfer aguerri ou un pro du kayak pour profiter de ce sport complet, qui fait, par ailleurs, office de moyen ludique pour se balader sur un lac ou suivre une paisible rivière. Aujourd'hui, le stand up paddle boarding se décline sous différentes formes : le Yoga SUP, le Fitness SUP, le Surf SUP, la Pêche SUP, le SUP Touring ou encore le Wind SUP. De nombreuses villes belges possédant des points d'eau (le lac de la Plate Taille à Froidchapelle, la Meuse à Jambes, le lac de Genval, à Gand, le lac de Nisramont, sur la mer à Oostduinkerke…) proposent cette activité dont le prix varie entre 10 et 15 euros de l'heure.

Pas besoin de savoir nager pour randonner dans la mer. Le longe-côte est à la portée de tout le monde. Le principe ? Marcher dans l'eau à hauteur de la poitrine, le long de la côte. Une combinaison marine, idéalement en néoprène (variété de caoutchouc synthétique qui permet de mieux flotter), des chaussons aquatiques et éventuellement une pagaie suffisent pour pratiquer cette nouvelle discipline. Ce sport possède de nombreux bienfaits pour le corps : travailler l'endurance, renforcer le système cardio-vasculaire, solliciter l'ensemble des muscles sans risquer de créer un traumatisme et contribuer à la circulation sanguine. Petit plus : l'eau a des effets massants et comme il se pratique en plein air, c'est la détente assurée.
Plus d'infos : longecotebelgium.be

L'aqua pole ou la pole dance dans l'eau propose des exercices de tonification et de cardio mêlant acrobaties et danse. Plusieurs parties du corps sont sollicitées : bras, jambes, ceinture abdominale… pour réaliser les figures et les mouvements. Loin de sa réputation sulfureuse, la pole dance est une véritable discipline sportive. L'avantage d'être dans l'eau est que le corps est trois fois moins lourd. Contactez les centres de natation de votre région pour savoir s’ils proposent ces cours.

Pour les amateurs de sensations fortes, le flyboard combine le vol et le plongeon. Conçu par le Français Franky Zapata en 2012, cet engin hydropropulsé permet de s’envoler à plusieurs mètres au-dessus de la surface de l’eau et de plonger ensuite dans le lac, l'océan ou la mer. Seul bémol, le prix d'une séance (environ 100 euros pour une séance de 15-20 minutes).

De quoi "s’emballer"

Les sports de balles ne se limitent pas au football, au basketball ou au tennis. Il existe pléthore de sports de ballons pour le moins originaux ! En voici quelques exemples.

Mariage improbable entre le football et le tennis de table, le teqball se joue à deux ou à quatre autour d'une table arquée sur laquelle la balle rebondit. Les joueurs peuvent utiliser n'importe quelle partie de leur corps, à l'exception des mains et des bras, pour se faire des passes et renvoyer le ballon dans le camp adverse. Il est interdit de toucher la balle avec la même partie du corps deux fois de suite : le dynamisme est donc garanti ! Né en 2015 dans l'esprit de deux Hongrois (un informaticien et un ancien joueur de football), le teqball a son championnat du monde annuel depuis 2017. Les "teqers" seraient environ 5.000, présents dans une centaine de pays, d'après la Fédération belge de Teqball (facebook.com/teqballbenf)

Proche du basketball, le korfbal (que l'on peut traduire par "balle au panier"), se pratique aussi bien en salle qu'à l'extérieur. L'originalité de ce sport, inventé en 1902 par un professeur néerlandais, est qu'il est obligatoirement mixte. Deux équipes de huit joueurs (quatre hommes et quatre femmes) s'affrontent autour de deux paniers. Attaqueurs et défenseurs forment des paires ; il leur est interdit de se déplacer seul avec la balle. En 2019, les Belges arrivaient deuxième au Mondial de korfbal, battus en finale par les Pays-Bas. Ce sport est surtout pratiqué en Flandre où l'on apprécie aussi sa variante "de plage" : le beach korfbal. Actuellement, le site de référence (korfbal.be) est d'ailleurs exclusivement néerlandophone. Avis aux amateurs qui voudraient faire franchir la barrière linguistique à ce sport très fair-play, sans contact physique et sans violence…

C'est à un Wallon, du nom de François Poull, que l'on doit la création du Poull ball. Un gros ballon d'environ 50 cm de diamètre, deux cubes en mousse fixés en hauteur, sur des poteaux ou des tables, et deux équipes mixtes : le but du jeu est de renverser ces cibles à l'aide de la balle. La particularité par rapport à d'autres sports similaires est que les cibles ne se situent pas en bord de terrain, mais au centre, et qu'elles ne dépendent pas chacune d'une équipe. Tous les joueurs peuvent viser tant l'une que l'autre, et ainsi récolter des points. Très flexible quant à la taille du terrain et au nombre de joueurs, nécessitant peu de matériel, le Poull ball se veut surtout accessible à un large public. Les amateurs trouveront tout ce qu'il faut savoir pour se lancer sur poull-ball.com.

Le record de la plus grosse balle ne revient cependant pas au Poull ball, mais au kin-ball : 1,22 mètre de diamètre ! Ce qui en fait un sport forcément collaboratif. Les trois équipes, constituées de quatre joueurs chacune, doivent coopérer afin d'empêcher l'équi pe qui mène le jeu de réceptionner le ballon avant qu'il ne touche le sol. Originaire du Québec, ce sport accessible dès 8 ans est bien représenté en Belgique, en particulier dans la province de Liège. Pour connaître les coordonnées des différents clubs en Belgique francophone, surfez sur kin-ball.be.